7. 글루코만난(glucomannan) 글루코만난은 곤약이라고도하는 코끼리 참마의 뿌리에서 발견되는 섬유질의 일종입니다. 작동 원리 : 글루코만난은 물을 흡수하여 젤처럼 됩니다. 포만감을 촉진하여 더 적은 칼로리를 섭취하도록 도와줍니다. 효과 : 3건의 연구에 따르면 글루코만난은 건강한 식단과 함께 5주 만에 3.6 ~ 4.5kg의 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 효과 : 글루코만난은 장에서 유익한 박테리아의 생존에 도움을 줄수있는 섬유질입니다. 또한 혈당, 혈중 콜레스테롤 및 중성 지방을 낮출 수 있으며 변비에 매우 효과적입니다. 부작용 : 팽만감, 헛배 부름 및 부드러운 변을 유발할 수 있으며 동시에 복용하면 일부 경구 약물을 방해 할 수 있습니다. 글루코만난은 식사 30 분 전에 물..