에드리안의 건강과 다이어트

다이어트는 체중감량도 중요하지만 무엇보다 건강해지고 잘 살기 위해 하는 것이 주 목표입니다. 어떤 음식을 선택하느냐의 그 차이 하나로 다이어트의 성공과 실패가 나뉘는데요, 사람마다 받아들일수 있는 최적화된 다이어트 방식이 있기 때문에 유행에 따라서 무엇이 무조건 좋다고 할 수는 없습니다. 포브스지에서는 이러한 사람들의 다이어트 선택을 위해 6가지 지표를 점수화해 19가지 식단을 평가 했다고 합니다. 6가지 지표는 단기적인 체중감소 효과, 장기적인 체중감소 효과, 얼마나 쉽게 따라할수 있는지, 안전성, 심장건강, 당뇨환자에 맞는 것인지 라고 합니다. 이러한 지표를 토대로 그중 10가지를 선정했으며, 다양한 부분에서 효과가 일정한것으로 판단했다고 합니다. 선정된 10가지 다이어트는, 다음과 같습니다. 1. ..

키토제닉 식단 팁과 요령 케톤식이 요법을 시작하는 것은 어려울 수 있지만,이를 쉽게 만드는 데 사용할 수있는 몇 가지 팁과 요령이 있습니다. 먼저 식품 라벨을 숙지 하고 지방, 탄수화물 및 섬유질의 그램을 확인하여 좋아하는 음식이 식단에 어떻게 들어갈 수 있는지 확인하십시오. 식사를 미리 계획하는것도 도움이 될 수 있으며 일주일 내내 추가 시간을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 웹 사이트, 음식 블로그, 앱, 요리 책에서도 나만의 맞춤 메뉴를 만드는 데 사용할 수있는 케토 친화적 인 요리법과 식사 아이디어를 제공합니다. 또는 일부 배달 도시락은 집에서 케토 식사를 빠르고 편리하게 즐길 수있는 케토 친화적인 옵션을 제공합니다. 시간이 없을 때 배달 도시락을 살펴보십시오. 사교 모임에 가거나 가족..

1주간 케토제닉 식단 샘플 시작하는 데 도움이 되는 1 주일 동안의 케톤식이요법 계획 샘플은 다음과 같습니다. 월요일 아침 : 토마토와 야채, 달걀 점심 : 올리브 오일, 페타 치즈, 올리브 및 사이드 샐러드를 곁들인 치킨 샐러드 저녁 : 연어와 아스파라거스를 버터로 조리 화요일 아침 : 계란, 토마토, 바질, 시금치 오믈렛 점심 : 아몬드 우유, 땅콩 버터, 시금치, 코코아 가루, 스테비아 밀크 쉐이크와 슬라이스 딸기 저녁 : 치즈 샐러드 수요일 아침 : 코코넛과 블랙 베리를 얹은 견과류 우유 점심 : 아보카드 새우 샐러드 저녁 : 브로콜리, 샐러드를 곁들인 돼지고기 목요일 아침 : 아보카도, 살사, 후추, 양파, 향신료를 곁들인 오믈렛 점심 : 과카몰리와 살사를 곁들인 소량의 견과류와 셀러리 스틱 저..