에드리안의 건강과 다이어트

사실 다이어트 방법 중에는 과학적인 증거가 없는 것들도 많고, 단순히 개인의 경험에 의존하거나 아니면 마케팅에 따라 유행이 된 것들이 많습니다. 그리고 이러한 것들 중에는 미신적인 요소도 포함되어있죠. 인도의 아유르베다(Ayurveda) 역시 미신적인 요소가 강한 대체의학의 하나인데, 한국의 한의학처럼 일종의 체질론에 기반을 합니다. 예를 들어 사혈이나 구토 유발 같은 요법등을 어느정도 신봉하고 있죠. 물론 한국도 그렇지만 고대의학에는 어느정도 과학적인 요소가 있다고 주장을 하는 사람들이 있고 아직 사람들이 알지못하는 고대인들의 경험적 통계 요소가 의학으로 발전했다고 보고있습니다. 한 인도의 과학자도 이러한 고대의 대체의학에서 과학적으로 근거가있다고 보는 다이어트 방법을 공개했습니다. 이 다이어트 방식은..

1주간 케토제닉 식단 샘플 시작하는 데 도움이 되는 1 주일 동안의 케톤식이요법 계획 샘플은 다음과 같습니다. 월요일 아침 : 토마토와 야채, 달걀 점심 : 올리브 오일, 페타 치즈, 올리브 및 사이드 샐러드를 곁들인 치킨 샐러드 저녁 : 연어와 아스파라거스를 버터로 조리 화요일 아침 : 계란, 토마토, 바질, 시금치 오믈렛 점심 : 아몬드 우유, 땅콩 버터, 시금치, 코코아 가루, 스테비아 밀크 쉐이크와 슬라이스 딸기 저녁 : 치즈 샐러드 수요일 아침 : 코코넛과 블랙 베리를 얹은 견과류 우유 점심 : 아보카드 새우 샐러드 저녁 : 브로콜리, 샐러드를 곁들인 돼지고기 목요일 아침 : 아보카도, 살사, 후추, 양파, 향신료를 곁들인 오믈렛 점심 : 과카몰리와 살사를 곁들인 소량의 견과류와 셀러리 스틱 저..

'Paleotic diet' 팔레오(plaeo)라는 의미는 팔레오틱의 줄임마로 구석기라는 의미를 가집니다. 이 '구석기 식단'은 약 250 만년에서 1 만년 전으로 거슬러 올라가 초기 인류가 그 시대에 먹었을 것 같은 유사한 음식을 기반으로 한 식단 계획입니다. 이 다이어트의 취지는 유전적으로 인류가 고대에서 지금까지 유전적인 부분에서는 크게 달라지지 않았으나 농업혁명으로 식단에 큰 변화가 오면서 그 변화를 신체가 잘 받아들이지 못하는 부분에 발생하고 있다는 인식에서 출발합니다. 즉, 채집과 사냥을 위주로 하는 식사에 익숙하던 인류가 가축을 사육하고 밀이나 쌀 같은 경작물을 생산하게 되었는데, 이런 환경적인 변화에 신체의 생물학적인 변화가 따라가주지를 못해 각종 만성질병이나 대사증후군등이 발생한다는 것입..