에드리안의 건강과 다이어트

메이어 다이어트(Mayr Method)는 거의 100년 동안 이어져온 다이어트 방식입니다. 종종 빠르고 편리한 체중 감량 방법으로 알려지고 있으며, 최근 몇년간 많은 이들로부터 검증되어온 방식입니다. 일부에서는 이 다이어트 방법이 효과적이고 따르기 쉽다며 주장하는 반면, 다른 사람들은 몸에 필수적인 건강 식품의 요소를 제거한 방식이라고 비판합니다. 메이어 다이어트란? Mayr Method는 1920 년대에 오스트리아 의사 Dr. Franz Xaver Mayr가 개발한 다이어트입니다. 배우 Rebel Wilson의 체중 감량으로 최근 주목을 받았습니다. 이 프로그램은 장 건강을 개선하는 것이 체중 감량과 건강 증진의 핵심이라는 생각을 기반으로 합니다 . 소화기 건강을 향상시키기 위해 식단에서 특정 음식을 ..

수많은 다이어트 중에 비정보성 근거없는 식이요법들이 인터넷에서 공유 되어지고 있는데요, 과학적으로 입증된 5가지 식이요법을 알려드립니다. 1. 저탄수화물 식사 가장 일반적이고 기본적인 식단이지만 가장 중요하기도 합니다. 한국의 특성상 탄수화물 섭취량이 많은 편인데요, 탄수화물은 비만의 적이자 건강을 해치는것으로 알려져있습니다. 대부분의 성인병이 주로 탄수화물 섭취로 발생합니다. 과거에는 활동량이 많아서 문제가 크게 되지는 않지만 현대시대 특히, 요즘 같은 코로나 시국에서는 활동량이 적어 탄수화물이 비만의 가장 큰 적이 되고 있습니다. 식사는 야채, 육류, 생선, 계란, 과일, 견과류 등 위주로 섭취하는게 좋습니다. 즉, 한국의 반찬을 주식으로 섭취하는 것입니다. 라면은 포기하고 설탕 및 가공 식품은 섭취..