에드리안의 건강과 다이어트

1. 키토제닉 다이어트 작년부터 뜨거운 다이어트 트렌드로 주목받고 있는 키토제닉 다이어트. 헐리우드 배우들이 현재 적극적으로 하고 있는 다이어트입니다. 키토제닉 다이어트는 총 식단의 70% 이상을 지방으로 섭취하여 신체가 케토시스라는 상태에 빠지도록 유도하는 방식입니다. 원리는 높은 수준의 지방을 섭취하면 몸이 탄수화물(포도당) 연소에서 지방 연소(케톤)로 전환되기 때문에 체중이 빠르게 감소합니다. 하지만 탄수화물을 지나치게 섭취하지 못하면 활동에 제약이 생기므로 가볍게 하는 케토식 다이어트 즉, 고단백 (단백질을 전체 식단의 20% 이하로 제한하는 전통적인 케토와는 다름) ,적당한 불포화 지방(아몬드, 코코넛, 아보카도) 그리고 탄수화물 4g 이상을 섭취하는 변형된 방식도 있습니다. 어쨋든 저탄수화물이..

키토제닉 식단 팁과 요령 케톤식이 요법을 시작하는 것은 어려울 수 있지만,이를 쉽게 만드는 데 사용할 수있는 몇 가지 팁과 요령이 있습니다. 먼저 식품 라벨을 숙지 하고 지방, 탄수화물 및 섬유질의 그램을 확인하여 좋아하는 음식이 식단에 어떻게 들어갈 수 있는지 확인하십시오. 식사를 미리 계획하는것도 도움이 될 수 있으며 일주일 내내 추가 시간을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 웹 사이트, 음식 블로그, 앱, 요리 책에서도 나만의 맞춤 메뉴를 만드는 데 사용할 수있는 케토 친화적 인 요리법과 식사 아이디어를 제공합니다. 또는 일부 배달 도시락은 집에서 케토 식사를 빠르고 편리하게 즐길 수있는 케토 친화적인 옵션을 제공합니다. 시간이 없을 때 배달 도시락을 살펴보십시오. 사교 모임에 가거나 가족..

항염증 식단이란? "염증"이라는 말을 들으면 상처가 나고 발이 부어오르거나 감염된것을 생각 할 수 있지만, 염증은 그보다 훨씬 더 흔하고 해롭습니다. 신체의 모든 조직에 염증이 생길 수 있으며 이를 모를 수도 있습니다. 이러한 유형의 염증은 우울증, 체중증가, 피부상태, 알츠하이머 등의 병이 진행되는 속도, 심지어 심장병과도 관련이 있습니다. 과학자들은 심지어 COVID-19 감염과 관련된 염증의 영향을 연구하고 있습니다. 식단을 통해 이런 질환을 조절 할 수있는데 이러한 염증과 싸우는 방법으로 수년간 건강한 식물성 식단이 좋습니다. 이제 COVID-19와의 싸움에서도 식물성 식단으로 전환하면 질병 증상의 심각도를 낮추면서 동시에 항체를 증가시킬수 있습니다. 만성 염증 이해 우리는 대부분 염증을 나쁜 것..