에드리안의 건강과 다이어트

최근 과체중 및 비만을 가진 사람의 식단에 신바이오틱스를 추가하면 콜레스테롤 및 트리글리세리드(중성지방) 수치를 포함하여 대사 능력의 개선을 무작위 임상 시험에서 체계적인 검토 및 분석이 이뤄졌습니다. 브라질 산타 카타리나 연방 대학 과학자들의 연구에 따르면 프리바이오틱스가 총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤, 트리글리세라이드 상당한 수치의 감소와 관련이 있고, 신바이오틱 보충제는 인슐린 및 트리글리세라이드 수치의 개선과 관련이 있다고 보고했습니다. 신바이오틱스란 무엇일까요? 프리바이오틱스는 "적은 숫자의 장내 미생물의 유리한 성장 또는 활동을 선택적으로 자극하여 신체에 유익한 생리학적 효과를 제공하는 소화되지 않는 물질"로 정의합니다. 신바이오틱스는 여기에 프로바이오틱스를 조합한것을 말합니다. 프로바이..

다이어트를 열심히 해도 다른 사람과 비교해도 체중이 줄지 않는 경험을 하신 분들이 많습니다. 이러한 이유는 신체에 있는 갈색지방과 백색지방의 차이에서 비롯된다고 합니다. 백색지방은 우리가 흔히 보는 돼지고기의 흰 지방이며, 이 지방은 피부 아래와 장 근육 사이 저장이 됩니다. 장기 사이에 배치되어 마치 단열재처럼 체온을 유지하는 데 도움이 되죠. 하지만 너무 많은 백색 지방이 있으면 심장병, 당뇨병 및 기타 질병의 위험이 높아집니다. 반면 갈색지방은 흰색 지방보다 작은 공간에 에너지를 저장합니다. 철분이 풍부한 미토콘드리아로 가득 차있어 색이 변합니다. 갈색 지방이 타면 떨지 않고 열이 발생합니다. 이 과정에서 갈색 지방은 칼로리도 소모합니다. 갈색 지방을 활성화 하는 방법이 비만 및 일부 대사 증후군에..

항염증 식단이란? "염증"이라는 말을 들으면 상처가 나고 발이 부어오르거나 감염된것을 생각 할 수 있지만, 염증은 그보다 훨씬 더 흔하고 해롭습니다. 신체의 모든 조직에 염증이 생길 수 있으며 이를 모를 수도 있습니다. 이러한 유형의 염증은 우울증, 체중증가, 피부상태, 알츠하이머 등의 병이 진행되는 속도, 심지어 심장병과도 관련이 있습니다. 과학자들은 심지어 COVID-19 감염과 관련된 염증의 영향을 연구하고 있습니다. 식단을 통해 이런 질환을 조절 할 수있는데 이러한 염증과 싸우는 방법으로 수년간 건강한 식물성 식단이 좋습니다. 이제 COVID-19와의 싸움에서도 식물성 식단으로 전환하면 질병 증상의 심각도를 낮추면서 동시에 항체를 증가시킬수 있습니다. 만성 염증 이해 우리는 대부분 염증을 나쁜 것..