수많은 다이어트 중에 비정보성 근거없는 식이요법들이 인터넷에서 공유 되어지고 있는데요, 과학적으로 입증된 5가지 식이요법을 알려드립니다. 1. 저탄수화물 식사 가장 일반적이고 기본적인 식단이지만 가장 중요하기도 합니다. 한국의 특성상 탄수화물 섭취량이 많은 편인데요, 탄수화물은 비만의 적이자 건강을 해치는것으로 알려져있습니다. 대부분의 성인병이 주로 탄수화물 섭취로 발생합니다. 과거에는 활동량이 많아서 문제가 크게 되지는 않지만 현대시대 특히, 요즘 같은 코로나 시국에서는 활동량이 적어 탄수화물이 비만의 가장 큰 적이 되고 있습니다. 식사는 야채, 육류, 생선, 계란, 과일, 견과류 등 위주로 섭취하는게 좋습니다. 즉, 한국의 반찬을 주식으로 섭취하는 것입니다. 라면은 포기하고 설탕 및 가공 식품은 섭취..