당뇨에 효과가 있는 키토제닉 식단

 

 

당뇨병 및 당뇨병 전단계를 위한 케톤식이요법

 

당뇨병은 신진 대사 변화, 고혈당 및 인슐린 기능 장애가 특징입니다.

 

케토 제닉 식단은 제 2형 당뇨병, 당뇨병 전증 및 대사증후군에 효과가 있습니다.

 

한 오래된 연구에 따르면 케토 제닉 식단이 인슐린 감수성을 무려 75%까지 개선했습니다.

 

제 2 형 당뇨병 여성을 대상으로 한 소규모 연구에서도 90 일 동안 케토 제닉 식단을 섭취하면 장기 혈당 관리의 척도인

 

헤모글로빈 A1C 수치가 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

제 2 형 당뇨병 환자 349 명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 케톤 생성 식단을 따르는 사람들이 2 년 동안 평균 11.9kg를 감량 한 것으로

 

나타났습니다. 이것은 체중과 제 2 형 당뇨병 사이의 연관성을 고려할 때 중요한 이점입니다.

 

또한 혈당 관리가 개선되었으며 연구 기간 동안 참가자 사이에서 특정 혈당 약물 사용이 감소했습니다.

 

 

키토제닉의 다른 건강상 잇점

 

케톤 생성 식단은 실제로 간질과 같은 신경질환을 치료하는 도구로 시작되었습니다.

 

연구 결과에 따르면 식단은 다양한 질환에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 심장 질환 : 케토 제닉 식단은 체지방, 혈압 및 혈당을 줄이고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 향상시킵니다.
• 암 : 종양 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있기 때문에 현재 암에 대한 추가 치료법으로 연구되고 있습니다(종양세포는 포도당을 좋아합니다)
• 알츠하이머 병 : 케토 식단은 알츠하이머 병의 증상을 줄이고 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 간질 : 연구에 따르면 케톤 생성식이 요법은 간질 어린이의 발작을 현저히 감소시킬 수 있습니다.
• 파킨슨 병 : 더 많은 연구가 필요하지만 한 연구에 따르면식이 요법이 파킨슨 병의 증상을 개선하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
• 다낭성 난소 증후군 : 케토 제닉 식단은 다낭성 난소 증후군에서 중요한 역할을 할 수있는 인슐린 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 뇌 손상 : 일부 연구에 따르면 식단이 외상성 뇌 손상의 결과를 개선 할 수 있다고합니다.

 

 

피해야 할 음식

 

탄수화물이 많은 음식은 제한되어야합니다.

 

다음은 케톤 생성 식단에서 줄이거 나 제거해야하는 식품 목록입니다.

 

• 단 음식 : 소다, 과일 주스, 스무디, 케이크, 아이스크림, 사탕 등
• 곡물 또는 전분 : 밀 기반 제품, 쌀, 파스타, 시리얼 등
• 과일 : 딸기와 같은 소량의 베리를 제외한 모든 과일
• 콩 또는 콩류 : 완두콩, 강낭콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 등
• 뿌리 채소 및 괴경 : 감자, 고구마, 당근, 파스 닙 등
• 저지방 또는 다이어트 제품 : 저지방 마요네즈, 샐러드 드레싱 및 조미료
• 일부 조미료 또는 소스 : 바베큐 소스, 허니 머스타드, 데리야끼 소스, 케첩 등
• 건강에 해로운 지방 : 가공 된 식물성 기름, 마요네즈 등
• 주류 : 맥주, 와인, 주류, 혼합 음료
• 무설탕 다이어트 식품 : 무설탕 사탕, 시럽, 푸딩, 감미료, 디저트 등

 

먹을음식

 

대부분의 식사는 다음과 같은 음식을 기반으로 해야합니다 .

 

• 고기 : 붉은 고기, 스테이크, 햄, 소시지, 베이컨, 닭고기, 칠면조
• 기름진 생선 : 연어, 송어, 참치, 고등어
• 계란 : 목초 또는 오메가-3 함유가 높은 계란
• 버터와 크림 : 풀을 먹인 버터와 헤비 크림
• 치즈 : 체다, 염소, 크림, 블루 또는 모짜렐라와 같은 가공되지 않은 치즈
• 견과류 및 씨앗 : 아몬드, 호두, 아마씨, 호박씨, 치아 씨드 등
• 건강한 오일 : 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도 오일
• 아보카도 : 전체 아보카도 또는 갓 만든 아보카도
• 저탄수화물 채소 : 녹색 채소, 토마토, 양파, 고추 등
• 양념 : 소금, 후추, 허브, 향신료

대부분의 단일 성분을 함유한 식품을 기준으로 식단을 구성하는 것이 가장 좋습니다.